青汁の効果的な飲み方

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青汁は、健康食品です。食べ物であり、医薬品ではないため、絶対にこう飲まなければならない、という飲み方は存在しません。ですが、健康効果をよりよく得るために、いくつか気を付けるとよいことがあります。

まず第一に、青汁を効果的に摂取するためには「継続して飲み続けること」が一番大切です。大量に飲めば一気に効果が出るというものではありません。無理をして一度に大量に摂取するのではなく、少量ずつでもいいので毎日飲むほうがより効果が得られます。

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料理サイトなどでおいしい飲み方が紹介されているので、様々なレシピを試して、自分に合う飲み方を探してみるのが良いでしょう。また、まれに青汁が体質に合わない人もいるため、飲用後体調が悪くなった方はただちに服用をやめて医者に相談してください。

次に、「何を目的にして飲むのか」考えることが必要です。青汁を利用する目的は、健康目的、美容目的、ダイエット目的など、人によってさまざまにあると思います。利用目的によって、効果的な方法も変わってきます。

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例えば、野菜不足の補助として飲む場合は野菜が必要な食卓で摂取するのが良いでしょう。野菜を食べるのは朝が特に良いとされているので、朝食と一緒に飲むのがおすすめです。

e054083481ef6096f2a4f003e9563465_sダイエットのために飲む場合は、食事の前の空腹時に飲むのが良いでしょう。食前の青汁で満腹感を得ることで、自然に食事の量を抑えることができます。特に夕食前など、普通食事量が多くなってしまうタイミングで飲むとより効果的です。

便秘解消を目的とする人は、ヨーグルトや牛乳などの乳製品に混ぜて飲むとより高い効果が得られます。就寝前に飲むと、朝のお通じがよくなるといわれています。

どの方法で飲む場合も、体に異変が出た場合はただちに飲み方を変えてください。

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また、青汁の有効成分を壊してしまう飲み方がいくつかあるので、それらを紹介します。時折、味を調えるために砂糖を混ぜる飲み方が紹介されていますが、これは、有効成分のひとつであるビタミンBを体内に入れる前に消費してしまいます。

ビタミンBは、糖分をエネルギーに変えてくれる成分です。このビタミンを消費しないために、甘さを加える場合は、ミネラルやビタミンが豊富なはちみつなどを混ぜるといいでしょう。

また、青汁の成分には熱に弱いものがあるので、あたためると効能が薄れてしまいます。ぬるめのお湯を利用するなど、できるだけ熱を加えない飲み方を利用するのが良いでしょう。

 

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